儿科黄丽敏 四川医生,优质亲子领域创作者
2023-03-14 10:56
自今年3月1日起,我国实施了最新版本的《7岁以下儿童生长标准》,明确规定了7岁以下不同年龄儿童的生长发育指标。身高指标已经成为评估孩子生长发育最基础的一项指标。#身高#
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表中的P50或中位数表示同年龄同性别人群的平均身高值;
如果孩子在P3或者-2SD以下,说明孩子的身高已经达到了矮小的标准,家长需要提高警惕,注意并寻求治疗。
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一路童行智能小程序孩子怎样才能长高?国内外的研究发现,孩子的身高在春天和夏天增长得更快,而体重在秋天和冬天增加得更多。
1、健康饮食
丰富均衡的营养摄入为儿童的生长发育奠定了良好的基础,学龄前儿童应合理安排早、中、晚三餐和两次加餐。
注意饮食多样化,蔬菜、优质肉、主食、牛奶、水果、鸡蛋合理安排,每天喝水600~800ml,白水是首选,少喝含糖饮料。
2、多做纵向运动
运动可以促进血液循环,改善新陈代谢,刺激生长激素的分泌,可以做更多的纵向运动,户外运动也可以帮助合成维生素D。
跳绳、打篮球、打羽毛球、踢足球、游泳、跳舞、跑步等(重点:负重运动除外),最好每天做1小时左右中等强度以上的运动,每次运动最好持续20分钟以上。
3、两个睡眠时间非常关键
生长激素在夜间入睡后分泌增加,与睡眠深度有关,儿童生长激素的分泌主要在晚上9:00到11:00之间,早上5:00到7:00之间。
因此,学龄前儿童最好在晚上8:30前入睡,学龄前儿童最好在晚上9:00前入睡,7:00后起床。
4、定期正确监测身高增长情况
至少每3个月测量一次身高,建议每次监测都在同一时间段进行,最好早上起床测。
2 岁儿童中<7.0 cm/年,2~<4 岁儿童<5.5 cm/年;
4~<6 岁儿童<5.0 cm/年,6 岁至青春期前儿童<4.0 cm/年;
青春期儿童<6.0 cm/年则需要考虑生长缓慢。
关于孩子长高的几个误区,家长要小心不要踩坑1、检查骨龄可以完全预测身高
骨龄月预测可供参考,骨骼发育不仅受遗传因素的影响,还受内分泌激素、炎症、营养状态、外力等因素的影响;
因此,单次骨龄检测只能反映检测时间节点的发育情况,仅靠骨龄是无法准确预测未来身高的,我们需要结合性别、遗传背景、发育年龄、当前身高和生长速度进行综合分析。
此外,不建议在孩子3岁前进行常规骨龄检测。
2、给孩子大量补钙
事实上,根据中国营养学会的说法,大多数儿童不需要额外大量补钙剂,对于没有明显缺钙的儿童,我们可以日常摄入乳制品、豆制品、鱼、虾、鸡蛋和其他食物来补充钙。
过量的钙容易导致厌食症、便秘甚至结石。如今,由于各种原因,儿童缺乏接触阳光,更需要补充维生素D。
3、身高不够,生长激素来凑
门诊总会有很多家长对孩子目前的身高不满意,要求使用生长激素,这不行!首先,生长激素缺乏只是儿童矮小的原因之一,发病率较低!
其次,虽然生长激素用于生长激素缺乏性矮小儿童,但一般来说,生长激素治疗有严格的适应症,并非所有矮小儿童都适合生长激素治疗,不可盲目使用!